번아웃 피하기
2025년 7월 29일
Dr Schavi M Ali
"번아웃"은 단순히 피로, 피곤, 심지어 기진맥진한 상태를 넘어섭니다. 이러한 감정은 충분한 휴식을 취하고 특정 동종요법 물약과 허브를 복용하며 영양가 있는 식사를 하면 하루나 이틀 안에 해소될 수 있습니다.
역주) 번아웃(Burn-Out): 어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상의 통칭. 정신적 탈진이라고 생각하면 편하다.
하지만 "번아웃"은 마치 누군가 신체에서 배터리를 빼낸 것처럼 느껴지지 않고는 일상생활을 거의 할 수 없다는 끊임없는 느낌을 의미합니다. 즉, 에너지가 완전히 고갈된 상태를 말합니다. 활력이 없고 "프라나"(생명력)가 고갈된 것입니다. 어떤 사람들은 "번아웃"의 부작용 중 하나가 우울증일 수 있기 때문에 어지럽거나 어지러움을 느끼고 눈물을 흘리기도 합니다. "번아웃"은 세포 재코딩 과정의 가장 불편한 증상 중 하나이지만, 일상생활을 하면서 감당하기 어려운 힘든 상황일 수 있습니다.
"번아웃"이 다가오고 있든, 이미 고갈된 에너지장에 있든, 다시 활기를 되찾고 활력을 되찾는 방법이 있습니다. 이 글에서 주로 다루는 것처럼, 신체적, 정서적, 정신적으로 자신을 더 잘 돌볼 수 있도록 하는 영적인 고양을 포함합니다. 자주 언급되었듯이, 수성 역행은 삶의 중요한 측면들을 되돌아보기에 좋은 시기이며, "번아웃"을 피하는 것은 고려해야 할 요소 중 하나입니다. 먼저, 스스로에게 다음 질문을 던져보세요.
1) "1"에서 "10"까지의 척도에서, "10"이 가장 어려운 점수일 때, 여러분은 매일 얼마나 피곤함을 느끼십니까? 만약 답이 "6"이라면, 여러분은 "번아웃" 단계에 접어들고 있는 것입니다. 만약 답이 "1"이나 "2"라면, 일반적으로 일상의 에너지를 상당히 잘 관리하고 있는 것입니다. 만약 답이 "3", "4", 또는 "5"라면, 숫자가 늘어나기 전에 본격적인 자기 계발을 시작해야 합니다.
2) 좋은 에너지를 가지고 출근했는데도 여러분을 지치게 만드는 특정 사람, 집단 또는 상황이 있습니까? 아마도 직장 관련이거나 지역 사회 활동 또는 가족 상황과 관련이 있을 것입니다. 또한 혼란과 트라우마로 가득 찬 주류 뉴스를 너무 많이 볼 때도 발생할 수 있습니다.
3) 하루를 마무리하며 영양가 있는 식사를 준비할 수 없을 정도로 피곤해서 간식만 먹습니까?
4) 듣고 싶지 않아서 전화 메시지가 쌓이도록 내버려 두거나, 듣지도 않고 삭제합니까?
5) 하루를 마무리하며 상쾌하게 일어나 바로 시작할 수 없을 정도로 피곤합니까? 침대에서?
6) 에너지가 고갈된 것 같은데도 쉽게 잠들지 못하시나요?
앞서 언급했듯이, "번아웃"처럼 느껴질 정도로 심한 피로는 지구상의 모든 것이 크게 변화하는 현 시공간 연속체의 여러 증상 중 하나입니다. 하지만 에너지를 회복하는 방법이 있습니다. 다음과 같이 하세요.
1) 바흐 플라워스의 "올리브(OLIVE)", "엘름(ELM)", "레스큐 레머디(RESCUE REMEDY)"를 혀 밑에 동시에 두 방울 떨어뜨립니다. 이 글을 꾸준히 읽는 분들은 아시겠지만, "올리브"는 신체 에너지를 회복하는 데 사용됩니다. 하지만 "엘름"은 일상생활에 대한 걱정 없이 매일을 버틸 수 있는 용기를 줍니다. "레스큐 레머디"는 신경계의 스트레스를 제거합니다. 이 물약 혼합물을 하루에 네 번 복용하세요. 대부분의 사람들은 하루 안에 기분이 좋아지기 시작하지만, 어떤 사람들은 더 오래 걸릴 수 있습니다. 원한다면 이 모든 약을 16온스(약 475ml) 생수 한 병에 세 방울씩 넣고 하루 종일 마셔 보세요. 매일 아침 하루를 시작하기 전에 새로운 혼합물을 준비하세요. 우울증이 있다면 물에 "젠티안"을 넣어도 좋습니다. 바흐 플라워 레머피를 최대 다섯 개까지 물에 섞어 마셔도 됩니다. 바흐 플라워는 꽃과 식물로만 구성되어 있으며, 위험한 화학 약물이 아니라는 점을 기억하세요.
2) 다음 보석 중 하나를 착용하거나 휴대하고 매일 몇 분 동안 손바닥에 주기적으로 쥐고 있으세요. 이 보석들의 진동 주파수는 "번아웃"을 해결하는 데 특히 권장됩니다. 각 보석은 신체 혈관을 둘러싼 기운장과 연결되어 세포 기억과 신경계 네트워크로 이동하여 건강을 재정립하는 데 도움을 줄 수 있습니다: 아마조나이트, 앰버, 블루 레이스 아게이트, 쿤자이트, 라리마, 레피돌라이트, 핑크 오팔, 로즈 쿼츠 또는 터쿼이즈(AMAZONITE, AMBER, BLUE LACE AGATE, KUNZITE, LARIMAR, LEPIDOLITE, PINK OPAL, ROSE QUARTZ, or TURQUOISE).
3) 매일 여러 번, "4"를 세면서 아주 깊게 숨을 들이마신 후, "4"를 세면서 숨을 참으세요. 그런 다음 "4"를 세면서 숨을 내쉬세요. 다시 "4"를 세면서 숨을 참으세요. 이 과정을 세 번 반복하세요. 세 번째 라운드가 끝나면 "AUM" 만트라를 크고 천천히 외우세요. 이 만트라는 "프라나바(Pranava)"로 알려져 있으며, "우주의 소리(Cosmic Sound)"로 번역되며 치유와 보호, 그리고 의식을 더 높이 고양시키는 효과가 있다는 것을 기억하세요. 이 만트라는 다른 많은 만트라의 시작과 끝을 장식합니다. 단순히 빠른 소리로 외우지 마세요. "AUUUUUUUM"처럼 목소리를 늘려야 합니다.
4) 흔히 언급되는 것처럼 파란색, 보라색, 초록색, 분홍색 계열의 차가운 색상을 입으세요. 흰색도 입을 수 있습니다. 빨간색, 주황색, 노란색과 같은 뜨거운 색상은 신경계를 자극하기 때문에 이미 피곤한 상태라면 이러한 색상은 신경계에 과부하를 유발합니다. 차분하고 시원한 바다, 바다, 호수가 얼마나 아름다운 파란색인지, 그리고 구름이나 폭풍이 없을 때 하늘이 얼마나 아름다운 파란색인지 생각해 보세요. 우리는 하늘과 땅에 평화롭고 치유하는 파란색을 가지고 있습니다. 푸른 식물, 풀, 꽃에는 파란색, 보라색, 분홍색 꽃잎뿐만 아니라 나뭇잎도 있습니다. 꽃잎의 빨간색, 주황색, 노란색조차도 어딘가 모르게 거칠지 않습니다. 활력을 주는 색상입니다. 기분이 좋아지고 활력을 되찾으면 차가운 색상을 자주 입는 한 따뜻한 색상을 입어보세요.
5) 꽃 오일, 시트러스 오일, 페퍼민트 오일, 샌달우드 오일을 섞어 바르세요. 25ml 유리병에 샌달우드 오일의 절반을 넣으세요. 그런 다음 "레몬", "탠저린", "재스민", "라벤더", "로즈", "페퍼민트" 오일을 같은 양으로 넣으세요. 매일 7개의 주요 차크라와 목덜미, 귓불, 관자놀이, 발바닥에 오일을 조금씩 바르세요.
6) 초대받은 모든 회의, 파티 또는 기타 행사에 참석할 필요는 없다는 것을 깨달으세요. "번아웃"에서 회복하거나 "번아웃"이 다가오는 것을 피하려고 노력하는 동안, 민감한 신체 기관, 감정, 정신적 능력이 자극될 수 있고, 모든 사람을 기쁘게 하려는 고집스러운 성향 때문에 치유가 더디거나 불가능해질 수 있습니다.
7) 요가나 태극권을 배우고, 매일 몇 가지 자세를 연습하세요. 산책을 한다면 빠른 속도로 걷지 마세요. 천천히 편안하게 걸으세요.
8) 그린 스무디를 많이 마시세요. 스무디에 함유된 엽록소는 세포 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 매일 쐐기풀 차를 두 잔 마시세요.
9) 유기농 식품을 섭취하세요. 음식의 원산지와 유해 화학 물질을 사용하지 않았는지 확인하세요.
10) 돈, 차, 기타 "물건" 등 여러분이 항상 채워주었던 여러 가지 욕구로 여러분의 에너지를 끊임없이 끌어당기는 사람들을 피하세요. 여러분이 너무 많은 것을 해왔음을 깨달으세요. 그들은 여러분과 함께 있으면 기분이 좋아 보이는데 여러분은 기운이 빠진 것 같나요? 이 교훈은 여러분에게 큰 교훈이 될 것입니다.
자신을 돌보는 것이 이기적인 것이 아니라는 것을 깨달으세요. 지구와 인류에게 끊임없이 밀려오는 우주의 에너지가 고조되는 상황에서 이는 필수적인 요구입니다. "번아웃"으로 고통받을 필요는 없습니다. 자신의 행복을 책임지세요. 다음 경전 구절들을 생각해 보세요.
"건강한 신경계는 더욱 깊은 생명력과 같으며, 이는 무한한 힘으로 이어지고, 결국 물질적인 몸 안에 있는 동안 영원한 존재의 실현이 됩니다." (바가바드 기타)
"나에게 한 걸음 다가오는 자에게 나는 달려간다!" (꾸란)
"생명의 모든 것은 빛이라고도 불리는 에너지로 이루어져 있다." (에메랄드 타블렛)
https://eraoflight.com/2025/07/29/avoiding-burn-out/
https://cafe.daum.net/taosamo/6POO/1224
