°úź»ê¼Ò´Ù¿Í º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù, °ú»êȼö¼Ò¼ö Ȱ¿ë¹ý
°úź»ê¼Ò´Ù Ȱ¿ë¹ý
¼¼Å¹, û¼Ò, »ì±Õ »ç¿ë¹ý
Ãֱ٠ģȯ°æ ¼¼Á¦¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼ °úź»ê¼Ò´Ù »ç¿ëÀÌ ´Ã¾î³ª´Âµ¥¿ä. °úź»ê¼Ò´Ù´Â ¼¼Å¹±â »¡·¡¸¦ ´õ Èñ°Ô ¸¸µé°í û¼Ò¿Í »ì±ÕÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ±×·³ ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °úź»ê¼Ò´Ù´Â ¹«¾ùÀÎÁö ¶Ç °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ ¾îµð¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ´Ù¾çÇÑ °úź»ê¼Ò´Ù Ȱ¿ë¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù.
°úź»ê¼Ò´Ù´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
°úź»ê¼Ò´Ù´Â ź»ê³ªÆ®·ý°ú °ú»êȼö¼Ò¸¦ È¥ÇÕÇÑ °ÍÀ¸·Î ģȯ°æ »ê¼Ò°è Ç¥¹éÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. °úź»ê¼Ò´Ù´Â ¿µ¾î·Î Sodium PercarbonateÀε¥ »ì±Õ°ú Ç¥¹é, ±â¸§±â Á¦°Å È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ¼¼Å¹ ¼¼Á¦¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù. °úź»ê¼Ò´Ù, °úź»ê³ªÆ®·ýÀº °°Àº ¸»ÀÌ¸ç ¸¸´É¼¼Á¦·Î ¼¼Å¹ »Ó ¾Æ´Ï¶ó û¼Ò¿Í »ì±Õ ¼Òµ¶¿¡ Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ Àß ¾Æ´Â »ê¼Ò°è Ç¥¹éÁ¦ ¿Á½ÃÅ©¸°ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÌ °úź»ê¼Ò´ÙÀÌ¸ç ¿©±â¿¡ Çü±¤Áõ¹éÁ¦³ª Àλ꿰 µîÀÌ Ã·°¡µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢Â °úź»ê¼Ò´Ù »ç¿ë¹ý : °úź»ê¼Ò´Ù´Â 60µµ ÀÌ»óÀÇ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ³ì¿©¼ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¹°¿¡ ³ìÀ̸é ź»ê³ªÆ®·ý°ú °ú»êȼö¼Ò·Î ºÐÇØµË´Ï´Ù.
¢Â °úź»ê¼Ò´Ù »ç¿ë ½Ã ÁÖÀÇÁ¡ : °úź»ê¼Ò´Ù´Â ¾ËÄ®¸® ¼ººÐÀÌ °Çؼ ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ¸¸Áö¸é ¾È µÇ°í ²À Àå°©À» Âø¿ëÇÏ°í »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »ïŰ°Å³ª ´«¿¡ µé¾î°¡¸é ¾È µÇ´Ï ¾î¸°ÀÌ ¼ÕÀÌ ´êÁö ¾Ê°Ô Çϼ¼¿ä. ¶Ç ¹°°ú ¼¯À» ¶§ °ú»êȼö¼Ò°¡ Áõ¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï »ç¿ëÇÒ ¶§ ȯ±â¸¦ ÀßÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×·³ °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ ¾îµð¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö Ȱ¿ë¹ýÀ» ´õ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
°úź»ê¼Ò´Ù Ȱ¿ë¹ý 8°¡Áö
1. ¿Ê¿¡ ¹¯Àº ¾ó·è Áö¿ì±â
°úź»ê¼Ò´Ù¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¿Ê¿¡ ¹¯Àº °¢Á¾ ¾ó·èÀ» ÈûµéÀÌÁö ¾Ê°í ½±°Ô Áö¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ß°Å¿î ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ °úź»ê¼Ò´Ù 3½ºÇ¬À» Ç®°í ¾ó·èÀÌ ¹¯Àº ¿ÊÀ» ´ã°¡ 1½Ã°£ µÎ¾ú´Ù°¡ ¾ó·è ºÎºÐÀ» ºñº »¡°Å³ª ¼¼Å¹±â¿¡ µ¹¸®¸é µË´Ï´Ù. ¾ó·èÀÌ ³Ê¹« ÁøÇϰųª ¿À·¡µÇ¾î Áö¿ì±â Èûµé¸é ¶ß°Å¿î ¹°°ú °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ ¼¯¾î ¹ÝÁ×ó·³ ¸¸µç ´ÙÀ½ ¾ó·è ºÎºÐ¿¡ ³õ°í Ä©¼Ö·Î ¹®Áö¸¨´Ï´Ù. ±×´ÙÀ½ ¼¼Å¹±â¿¡ µ¹¸®¼¼¿ä.
¢Â ÁÖÀÇ : ¿Ê¿¡ ¹¯Àº ÇǸ¦ Á¦°ÅÇÏ·Á¸é ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ³ÖÀ¸¸é ¾È µË´Ï´Ù. ÇÍÀÚ±¹Àº °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ »Ñ·Á µÎ¾ú´Ù°¡ Âù¹°¿¡ »¡¸é Àß Áö¿öÁý´Ï´Ù. ¶Ç ½ÇÅ©³ª ·¹À̽º µî »óÇϱ⠽¬¿î ¿Ê°¨°ú ÁøÇÑ ¿°»öÀÇ »ö±ò ¿Ê, ¸ðÁ÷¹°, °¡Á׿ÊÀº °úź»ê¼Ò´ÙÀÇ »ç¿ëÀ» ÇÇÇϼ¼¿ä. »öÀÌ ÁøÇÑ ¿Ê°ú Èò ¿ÊÀ» ÇÔ²² °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ Ǭ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ³ÖÀ¸¸é »öÀÌ ÀÌ¿°µË´Ï´Ù.
2. Èò »¡·¡¸¦ ´õ ÇϾé°Ô Ç¥¹é, ¼¼Å¹±â û¼Ò
Èò ¿ÍÀ̼ÅÃ÷ÀÇ ¸ñ¶§, ´©·¸°Ô µÈ Èò ¼ö°Ç, ¼Ó¿Ê, ħ´ë ½ÃÆ® µîÀÇ Èò »¡·¡¸¦ ±ú²ýÇϰí ÇϾé°Ô ¼¼Å¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¼Å¹±â¸¦ µ¹¸± ¶§ ¼¼Á¦¿Í ÇÔ²² °úź»ê¼Ò´Ù 2½ºÇ¬À» ³Ö½À´Ï´Ù. ¹° ¿Âµµ 60µµ ÀÌ»ó ÄÚ½º·Î µ¹¸®¸é ¼¼Å¹±â û¼Òµµ ÇÔ²² µÇ¾î ´õ¿í È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ´õ ±ú²ýÇÏ°Ô ¼¼Å¹±â û¼Ò¸¦ ÇÏ·Á¸é °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ 300g Á¤µµ ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä. ¸¸ÀÏ ³¿»õ³ª´Â ÇàÁÖ³ª Âîµç ¶§·Î ¾ó·èÀÌ Àß ¾È Áö¿öÁö´Â Èò »¡·¡°¡ ÀÖ´Ù¸é °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ ³Ö°í »îÀ¸¸é ³¿»õµµ ¾ø¾îÁö°í ±ú²ýÇÏ°Ô Áö¿öÁý´Ï´Ù.
3. Èò ¿îµ¿È ¼¼Å¹
°Ë°Ô ¶§°¡ ź Èò ¿îµ¿È »¡·¡¿¡ °úź»ê¼Ò´Ù°¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶ß°Å¿î ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ °úź»ê¼Ò´Ù 3½ºÇ¬À» Ç®°í Èò ¿îµ¿È¸¦ ³Ö½À´Ï´Ù. 1½Ã°£ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ¼¼Å¹±â¿¡ µ¹¸®°Å³ª ¼Õ»¡·¡¸¦ Çϸé ÇϾé°Ô ±ú²ýÇØÁý´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ¾à°£ »öÀÌ ÀÖ´Â ¿îµ¿È¶ó¸é 30ºÐ ³Ñ°Ô ´ã±×Áö ¸¶¼¼¿ä.
4. ¿å½Ç°ú »þ¿ö±â û¼Ò
¿å½ÇÀÇ Å¸ÀÏ ¹Ù´Ú°ú º®¸é, ¿åÁ¶¸¦ û¼ÒÇÒ ¶§ °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ß°Å¿î ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ °úź»ê¼Ò´Ù 2½ºÇ¬À» ¼¯¾î ½ºÆÝÁö³ª ¼ö¼¼¹Ì¸¦ Àû½Ã¸é¼ ´Û½À´Ï´Ù. ŸÀÏ »çÀÌÀÇ ÁÙ´«¿¡ °õÆÎÀ̰¡ ÀÖ´Ù¸é °úź»ê¼Ò´Ù¿Í ¹°À» ¼¯¾î ¹ÝÁ×À» ¸¸µç µÚ Ä©¼Ö¿¡ ¹¯Çô ´ÛÀ¸¸é °õÆÎÀ̰¡ Á¦°ÅµË´Ï´Ù. °úź»ê¼Ò´Ù ¹ÝÁ×À» ¹¯Çô ´Û°í 1½Ã°£ µÐ ´ÙÀ½ ¹°·Î Àß Ç󱸼¼¿ä. ¶Ç »þ¿ö±â¸¦ ºÐ¸®Çؼ °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ ¼¯Àº ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ 30ºÐ ³Ö¾î µÎ¾ú´Ù°¡ ´ÛÀ¸¸é »õ °Íó·³ ¹Ý¦ÀÔ´Ï´Ù.
5. ÈÀå½Ç û¼Ò, º¯±â û¼Ò
¶ß°Å¿î ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ °úź»ê¼Ò´Ù 2-3½ºÇ¬À» Ç®°í ¼ö¼¼¹Ì¿¡ ¹¯Çô º¯±â¿Í º¯±â ¶Ñ²± µî ÁÖº¯À» Àß ´Û½À´Ï´Ù. ¶Ç ÀáÀÚ±â Àü º¯±â »ç¿ëÀ» ³¡³½ µÚ °úź»ê¼Ò´Ù 2½ºÇ¬À» º¯±â ¾È¿¡ ³Ö½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½³¯ ¾ÆÄ§¿¡ º¯±â ¼Ö·Î ¾ÈÂÊÀ» Àß ´ÛÀº µÚ ¹°À» ³»¸®¸é º¯±â ¾ÈÂÊÀÌ ¸»²ûÇØÁý´Ï´Ù.
6. ±×¸© ¾ó·è, Ÿ¼ ´¾îºÙÀº ³¿ºñ, ÆÒ ¼¼Ã´
¶ß°Å¿î ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ °úź»ê¼Ò´Ù 2-3½ºÇ¬À» ³Ö½À´Ï´Ù. Ä¿Çdzª È«Â÷ ¾ó·èÀÌ ÀÖ´Â ÄÅÀ̳ª °¢Á¾ ¾ó·èÀÌ ¹¯Àº ±×¸©À» ´ã±×°í 30ºÐ µÓ´Ï´Ù. ±×´ÙÀ½ ²¨³»¼ Æò¼Ò´ë·Î ¼³°ÅÁö ÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ´¾îºÙÀº ³¿ºñ³ª ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡´Â °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ ÃæºÐÈ÷ »Ñ¸®°í ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎÀº ´ÙÀ½ ¹ã»õ ³öµÓ´Ï´Ù. ¾ÆÄ§¿¡ ¼³°ÅÁöÇÏ¸é ¾ÆÁÖ ½±°Ô Àß ´ÛÀÔ´Ï´Ù.
¢ÂÁÖÀÇ : °úź»ê¼Ò´Ù´Â ½ºÅ×Àθ®½º ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ±Ý¼Ó°ú ¹ÝÀÀÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¾Ë·ç¹Ì´½¿¡´Â »ç¿ëÇÏ¸é ¾È µË´Ï´Ù.
7. ¾ÅÅ©´ë ¹× °¡½º·¹ÀÎÁö ÈÄµå µî ÁÖ¹æ û¼Ò
¶ß°Å¿î ¹° 1¸®ÅÍ¿Í °úź»ê¼Ò´Ù 2½ºÇ¬À» Àß ¼¯Àº ´ÙÀ½ ½ºÇÁ·¹ÀÌ ¿ë±â¿¡ ³Ö½À´Ï´Ù. ÀÌ ½ºÇÁ·¹À̸¦ Àδö¼ÇÀ̳ª °¡½º·¹ÀÎÁö ÁÖº¯, ¾ÅÅ©´ë, ³ÃÀå°í Ç¥¸é, ÂùÀå µî ºÎ¾ý °÷°÷¿¡ »Ñ¸®°í ÇàÁÖ·Î ´Û½À´Ï´Ù. ±ú²ýÇÑ ÇàÁÖ·Î Çó±¸°í ¸¶¸¥¼ö°ÇÀ̳ª ŰģŸ¿ù·Î Àß ¸¶¹«¸®ÇÕ´Ï´Ù. ±â¸§ÀÌ ¸¹Àº ÁÖ¹æ Èĵå, °¡½º·¹ÀÎÁö ÈÄµå ¸ÁÀº °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ Ǭ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ 1½Ã°£ ´ã°¬´Ù°¡ ´ÛÀ¸¸é ±â¸§±â°¡ Àß Á¦°ÅµË´Ï´Ù. °úź»ê¼Ò´Ù´Â Å»Ãë È¿°úµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ç¿ëÇÑ °úź»ê¼Ò´Ù Ǭ ¹°À» ¹è¼ö±¸¿¡ ¹ö¸®¸é ¾ÇÃë Á¦°Å È¿°úµµ µ¿½Ã¿¡ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
https://youtu.be/G8o6KM-CCes
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/G8o6KM-CCes" width="868" height="488" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" style="max-width: 100%; margin: 0px; height: 457px;"></iframe>
8. µµ¸¶ »ì±Õ ¼Òµ¶
¸ÅÀÏ »ç¿ëÇØ¼ Á¥¾î ÀÖ´Â µµ¸¶¿¡´Â ¼¼±ÕÀÌ ÀǿܷΠ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í ÀÎü¿¡ À§ÇèÇÑ ¶ô½º¸¦ ¾µ ¼öµµ ¾ø°í¿ä. ÀÌ·² ¶§ °úź»ê¼Ò´Ù 2½ºÇ¬°ú ¶ß°Å¿î ¹° 1¸®Å͸¦ ¼¯¾î µµ¸¶¸¦ 20ºÐ ´ã°¡ ³õÀ¸¸é »ì±Õ°ú Å»Ãë°¡ µË´Ï´Ù. ±×´ÙÀ½ ¹°·Î Ç󱸰í Àß ¸»¸³´Ï´Ù.
¢Â Âü°í : °úź»ê¼Ò´Ù º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Â÷ÀÌÁ¡
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù´Â ź»ê¼ö¼Ò³ªÆ®·ýÀ¸·Î °úź»ê¼Ò´Ùº¸´Ù´Â ³·Àº ¾ËÄ®¸®¼º (pH 8)À» °¡Á® °úź»ê¼Ò´Ù(pH 10)º¸´Ù ¼¼Á¤·ÂÀÌ ÈξÀ ¾àÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù´Â °úź»ê¼Ò´Ùº¸´Ù ÀÎü¿¡ ´õ ¾ÈÀüÇÏ¸ç ½Ä¿ë º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù´Â ¼ÒȺҷ®, ¹Ì¿ë µî¿¡ Ȱ¿ëÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¢Â Âü°í : °úź»ê¼Ò´Ù ºÎÀÛ¿ë
°úź»ê¼Ò´Ù¸¦ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ³ÖÀ» ¶§ ³ìÀ¸¸é¼ °ú»êȼö¼Ò°¡ ±âü·Î »ý¼ºµË´Ï´Ù. À̶§ ¸¹Àº ¾çÀ» È£ÈíÇϸé È£Èí±â ÀÚ±ØÀÌ µÇ°í ´«ÀÌ µû°¡¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ Àå°©À» ³¢Áö ¾Ê°í »ç¿ëÇϸé ÇǺο¡ ¹°ÁýÀÌ »ý±â°í È»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
------------------------
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Ȱ¿ë¹ý 24°¡Áö
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ¼ººÐÀº ±¤¹°¿¡¼ ÃßÃâÇÑ Ãµ¿¬ ¼ººÐÀ¸·Î ±â¸§±â¸¦ Àß ÈíÂøÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î¼ Ã»¼Ò, ¼¼Ã´, ¹Ì¿ë, Å»Ãë µî Ȱ¿ë¹ýÀÌ ¾ÆÁÖ ¸¹½À´Ï´Ù.
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù´Â ¿ø·¡ °úÀÚ³ª ÄÉÀÌÅ©¸¦ ºÎÇ®¸®´Â µ¥ ¾²ÀÌ´Â ÆØÃ¢Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ¾ËÄ®¸®¼ºÀÎ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¿Í Àç·á ÁßÀÇ ·¹¸óÁó °°Àº »ê¼º ¼ººÐÀÌ ¸¸³ª¸é ÀÌ»êÈź¼Ò°¡ »ý°Ü ÄÉÀÌÅ©°¡ Àß ºÎÇ®ÁÒ. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¿Í ºñ½ÁÇÑ À̸§ÀÇ º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¶ó´Â °Íµµ Àִµ¥¿ä. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¿Í º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¹«¾ùÀϱî¿ä? º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ´Â º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¿¡ ÀüºÐ°ú ÁÖ¼®»êÀ» ³Ö¾î ¸¸µç °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì¸® »ê¼º ¼ººÐÀ» ³Ö¾î¼ ¹°À» ¸¸³ª¸é ¹Ù·Î °ÅǰÀÌ »ý±â´Â °ÍÀÌÁÒ.
±×·¯´Ï±î ¿©·¯ °¡Áö ´Ù¸¥ ¿ëµµ·Î Ȱ¿ëÇÏ·Á¸é º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Áï ź»ê ¼ö¼Ò ³ªÆ®·ý, Sodium Bicarbonate)¸¦ ½á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
û¼Ò, ¼¼Ã´, ¹¬Àº ¶§ ´Û±â º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Ȱ¿ë¹ý
û¼Ò¿ë º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
1. ³ÃÀå°í ³¿»õ Á¦°Å
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù »ç¿ë¹ý ù ¹øÂ°´Â ³ÃÀå°í Å»ÃëÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ³ÃÀå°í¿¡¼ ±èÄ¡ ³¿»õ³ª ¿©·¯ °¡Áö ¹ÝÂù ³¿»õ°¡ ³¯ ¶§ ÀÛÀº ±×¸©¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ´ã¾Æ¼ ¼±¹Ý¿¡ ³õ¾ÆµÎ¸é º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù°¡ ³¿»õ¸¦ Èí¼öÇÕ´Ï´Ù.
2. Ä«Æê û¼Ò
Ä«ÆêÀ̳ª ·¯±× û¼Ò¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³¿»õ°¡ ³ª°Å³ª ´õ·¯¿öÁø Ä«ÆêÀº ¹°·Î »¡±â ¾î·Á¿î °æ¿ì º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ »Ñ¸®°í ºøÀÚ·ç·Î »ì»ì ¾µ¾î Àß ½º¸çµé°Ô ÇÕ´Ï´Ù. 2-3½Ã°£ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ Áø°øÃ»¼Ò±â·Î ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î ¹Ð°í ´Ù½Ã ¹Ý´ë¹æÇâÀ¸·Î ¹Ð¾î Àß »¡¾ÆµéÀÔ´Ï´Ù.
3. ¸ÅÆ®¸®½º û¼Ò
¸ÅÆ®¸®½º¿¡´Â ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â Áý Áøµå±â°¡ ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ¸ÅÆ®¸®½º¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ³Ë³ËÈ÷ »Ñ¸®°í ÇÑ ½Ã°£ ÈÄ¿¡ Áø°øÃ»¼Ò±â·Î û¼ÒÇϸé Áøµå±â¸¦ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ½Ä±â¼¼Ã´±â û¼Ò ¹× Àü¿ë ¼¼Á¦
½Ä±â¼¼Ã´±â¸¦ »ç¿ëÇÏ´Ù º¸¸é ±â¸§±â ¶§¹®¿¡ ´õ·¯¿öÁö°í ³¿»õ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ¼¼Á¦ ³Ö´Â °÷¿¡ ¹Ý ÄÅ Á¤µµ ³Ö°í ±×¸© ¾øÀÌ ºó ä·Î µ¹¸®¸é ¼Õ½±°Ô û¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Ȱ¿ë¹ýÀ¸·Î ½Ä±â¼¼Ã´±â Àü¿ë¼¼Á¦µµ ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
💡 º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 60g, ±½Àº ¼Ò±Ý 60g, ¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ 15 ¹æ¿ï, ·¹¸ó ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ 15 ¹æ¿ï, ¹° ¾à°£, ¾óÀ½ Ʋ
¹°À» »« ¸ðµç Àç·á¸¦ Àß ¼¯°í ¹°À» Ƽ½ºÇ¬À¸·Î Á¶±Ý¾¿ ³Ö´Âµ¥ ¼ÕÀ¸·Î Áã¾úÀ» ¶§ ´« ¹¶Ä¡µíÀÌ ¹¶Ä¥ ¶§±îÁö ³Ö½À´Ï´Ù. ¾óÀ½Æ²¿¡ ·¦À» ±ò°í ä¿ö¼ °ø±â°¡ ºüÁöµµ·Ï ²Ú ´©¸¨´Ï´Ù. ÇÏ·ç Á¤µµ ¸»¸° µÚ ·¦À» µé¾î Ʋ¿¡¼ »©¼ º´¿¡ ´ã½À´Ï´Ù. ½Ä±â¼¼Ã´±â¸¦ µ¹¸± ¶§ Çϳª¾¿ ³Ö¾î »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
5. ¸·Èù ½ÌÅ©´ë ¶ÕÀ» ¶§
À̹°Áú ¶§¹®¿¡ ½ÌÅ©´ë°¡ ¸·Èú ¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 200g°ú ¼Ò±Ý 200gÀ» ½ÌÅ©´ë¿¡ ³Ö°í Èò ½ÄÃÊ 200ml¸¦ ºÎ¾îÁÝ´Ï´Ù. ºÎ±Û°Å¸®¸ç °ÅǰÀÌ »ý±â°Ô 30ºÐ°£ ±×´ë·Î µÓ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÁÖÀüÀÚ¿¡ °¡µæ ¹°À» ²ú¿© ºÎÀ¸¸é ¸·Èù ½ÌÅ©´ë°¡ ¶Õ¸³´Ï´Ù.
6. ¿¬¸¶Á¦
750ml ºó Åë¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 350g , ¼Ò±Ý 250g, Áֹ漼Á¦ ÇÑ ½ºÇ¬ ³Ö°í ¹°À» ä¿ö Èçµé¾î ¼¯½À´Ï´Ù. ³¿ºñ°¡ ±â¸§¶§·Î ´õ·¯¿öÁ³À» ¶§³ª ½ÌÅ©´ë ¶Ç´Â ¼¼¸é´ë, °¡½º·¹ÀÎÁö ÁÖº¯À» ¹®Áú·¯ ´ÛÀ» ¶§ Á¥Àº ¼ö¼¼¹Ì¿¡ ¹¯Çô »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. °ÈÀ¯¸®´Â ÈìÁýÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï »ç¿ëÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä.
7. Ȩ¸ÞÀÌµå º¯±â ¼¼Á¤Á¦ ¸¸µé±â
💡 º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 300g, °ú»êȼö¼Ò¼ö 1½ºÇ¬, ¶óº¥´õ³ª ·¹¸ó (ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Ç⠾ƹ«°Å³ª) ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ 15 ¹æ¿ï
À§ÀÇ Àç·á¸¦ Àß ¼¯¾î »ì¦ ¹¶Ä¡´Â Á¤µµ°¡ µÇ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¾óÀ½Æ²¿¡ ·¦À» ±ò°í ¹ÝÁ×À» ²Ú ´·¯¼ ä¿î µÚ 4½Ã°£ Á¤µµ ¸»¸³´Ï´Ù. ¿ÏÀüÈ÷ ¸¶¸£¸é ·¦À» »ì¦ µé¾î ¿Ã·Á »©³»¼ ÀúÀå¿ë±â¿¡ ³Ö½À´Ï´Ù. ÀÚ±â Àü¿¡ º¯±â ¹°À» ³»¸®°í ³ µÚ º¯±â ¹°ÅÊÅ© ¶Ñ²±À» ¿°í ¸¸µç ¼¼Á¤Á¦ ÇÑ °³¸¦ ³Ö½À´Ï´Ù.
8. Ÿ¼ ´¾îºÙÀº ½ºÅ×Àθ®½º ³¿ºñ ¼¼Ã´
½ºÅ×Àθ®½º ³¿ºñ¿¡ À½½Ä¹°ÀÌ Å¸¼ ´ÛÀÌÁö ¾ÊÀ» ¶§ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 90g, °ú»êȼö¼Ò¼ö 2 ½ºÇ¬, Áֹ漼Á¦ 1 Ƽ½ºÇ¬À» ¼¯¾î¼ ¹Ù¸£°í 20ºÐ µÎ¾ú´Ù°¡ ¹°À» º×°í ÇÑ ¹ø ²úÀÌ¸é ±ú²ýÇÏ°Ô ´ÛÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
9. ¿Àºì û¼Ò
¿Àºì ¾È¿¡ ½ºÇÁ·¹ÀÌ·Î ¹°À» »Ñ¸° µÚ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ »Ñ¸®°Å³ª º®¸é¿¡ °ñ°í·ç ¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ ÇÏ·í¹ã ³õ¾ÆµÓ´Ï´Ù. ´ÙÀ½³¯ ½Ç¸®ÄÜ ÁÖ°ÆÀ¸·Î ´¾îºÙÀº °ÍµéÀ» ±Ü¾î³»°í Á¥Àº ½ºÆÝÁö·Î Àß ´Û½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù°¡ ±¸¼®¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Ù¸é ½ÄÃʸ¦ ¹¯Èù ÇàÁÖ·Î ´Ù½Ã ´ÛÀ¸¸é ¼Õ½±°Ô û¼Ò°¡ µË´Ï´Ù.
10. Èò¿Ê¿¡ ¹¯Àº ¾ó·è Áö¿ï ¶§
Èò¿Ê¿¡ ¾ó·èÀÌ ¹¯°Å³ª ¶¡ ¶§¹®¿¡ ´©·¸°Ô µÇ¾ú´Ù¸é º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¿Í ¹° ¶Ç´Â ·¹¸óÁóÀ» ¼¯¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µç ´ÙÀ½ ¾ó·è¿¡ ¹Ù¸£°í ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ¼¼Å¹±â¿¡ µ¹¸®¸é ºüÁý´Ï´Ù.
11. ¿å½Ç ŸÀÏ Æ´ û¼Ò
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¿Í ¹°À» µ¿·®À¸·Î ¼¯¾î ¹ÝÁ×À» ¸¸µç ´ÙÀ½ ŸÀÏ Æ´¿¡ ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ´Û½À´Ï´Ù. ½ºÇÁ·¹À̺´¿¡ µû¶æÇÑ ¹°°ú ½ÄÃʸ¦ µ¿·®À¸·Î ¼¯¾î ³²¾ÆÀÖ´Â º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ¹ÝÁ× À§¿¡ »Ñ¸³´Ï´Ù. Àá½Ã µÎ¾ú´Ù°¡ ¹°·Î ¾Ä¾î ³À´Ï´Ù.
û°á, ¹Ì¿ë, °Ç° º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù »ç¿ë¹ý
½Ä¿ë º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ »ç¿ëÇϼ¼¿ä.
12. ¾ó±¼, ¼Õ, ¹ß °¢Áú Á¦°Å
½Ä¿ë º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù´Â ¹Ì¿ë¿¡ Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ÇÑ ½ºÇ¬°ú ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ÇÑ ½ºÇ¬À» ¼¯¾î¼ °¢Áú Á¦°ÅÇÏ°í ½ÍÀº ºÎÀ§¿¡ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ ¸î ºÐ µ¿¾È õõÈ÷ ¿øÀ» ±×¸®¸ç ¹®Áö¸£°í Àß ¾Ä¾î ³À´Ï´Ù. ¸ñ¿åÀ̳ª »þ¿öÇϱâ Àü¿¡ ÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ°ÚÁÒ.
13. ½Å¹ß ³¿»õ Á¦°Å
¿©¸§Ã¶ ¶¡ÀÌ Âû ¶§ ½Å¹ß¿¡¼ ³¿»õ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ƽ½´ ÇÑ Àå¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ÇÑ ÁÜ ³õ°í °¡ÀåÀÚ¸®¸¦ Àß ¸ð¾Æ¼ °í¹«ÁÙÀ̳ª ²öÀ¸·Î ¹½À´Ï´Ù. µÎ °³¸¦ ¸¸µé¾î ³õ°í Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Í ¹þÀº ½Å¹ß ¾È¿¡ ³Ö¾îµÎ¸é º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù°¡ ³ª»Û ³¿»õ¸¦ »¡¾ÆµéÀÔ´Ï´Ù.
14. ÀÚ¿¬¼ººÐ µ¥¿Àµµ¶õÆ® ¸¸µé±â
¶¡³¿»õ¸¦ ¸·±â À§ÇØ ¹Ù¸£´Â µ¥¿Àµµ¶õÆ®¿¡´Â À¯ÇØÇÑ ÈÇмººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ õ¿¬ µ¥¿Àµµ¶õÆ®·Î Ȱ¿ëÇÕ´Ï´Ù. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ÇÑ Æ¼½ºÇ¬°ú µû¶æÇÑ ¹° ¾à°£À» ¼¯¾î °Üµå¶ûÀÌ¿¡ ¹Ù¸¨´Ï´Ù.
15. Á·¿åÇÒ ¶§
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Ȱ¿ë¹ýÀ¸·Î Á·¿å¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶æÇÑ ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 3½ºÇ¬À» ³ìÀÎ ´ÙÀ½ ¹ßÀ» ´ã±×°í 15ºÐ Á¤µµ Á·¿åÀ» ÇÏ¸é ¹ßµÚ²ÞÄ¡ÀÇ °¢ÁúÀ̳ª ±»Àº»ìÀÌ ºÎµå·¯¿öÁý´Ï´Ù. À̶§ °¢ÁúÀ» ºÎ¼®À̳ª °¢ÁúÁ¦°Å±â·Î »ì»ì ¹®Áú·¯ ÁÝ´Ï´Ù. ¶Ç °£Áö·¯¿òÀ̳ª ¹ß ³¿»õµµ ¾ø¾îÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
16. ÀÚ¿¬¼ººÐ Ä¡¾à ¸¸µé±â
½ÃÁßÀÇ Ä¡¾à¿¡´Â À¯ÇؼººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Â °Íµµ ¸¹½À´Ï´Ù. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Ȱ¿ë¹ýÀ¸·Î õ¿¬¼ººÐÀÇ Ä¡¾àÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
💡 ÄÚÄÚ³Ó ±â¸§ 2½ºÇ¬, ½Ä¿ë º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 2½ºÇ¬, ±¸¿¬»ê ¸¶±×³×½· magnesium citrate°¡·ç 2½ºÇ¬, ÀÚÀϸ®Åç °¡·ç 2½ºÇ¬, °í¿î ¼Ò±Ý 2½ºÇ¬, ÆäÆÛ¹ÎÆ® ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ 20¹æ¿ï
À§ÀÇ Àç·á¸¦ Àß ¼¯¾î º´¿¡ ´ã¾Æ Ä¡¾àÀ¸·Î »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Ä¡¾àÀº Ä¡¾Æ ¹Ì¹é¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
17. ½ãÅÄ ÇÑ µÚ ÇǺΠÁøÁ¤
ÇÞºµÀ» ÂØ¼ ºÓ°Ô ´Þ¾Æ¿À¸¥ ÇǺο¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 2½ºÇ¬°ú ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î ¿øÇÏ´Â ³óµµÀÇ ¹ÝÁ×À» ¸¸µé¾î ¹Ù¸¨´Ï´Ù.
18. Áö¼º µÎÇÇ °ü¸®
¸Ó¸®¸¦ °¨¾Æµµ ±Ý¹æ ±â¸§±â°¡ µµ´Â Áö¼º µÎÇÇÀÎ ºÐµéÀº º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ÇÑ Æ¼½ºÇ¬À» Æò¼Ò¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¼¤Çª¿¡ ³Ö¾î¼ »ç¿ëÇϼ¼¿ä. ¶Ç´Â º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ±â¸§Áø ¸Ó¸®¿¡ µå¶óÀÌ ¼¤Çª ´ë¿ëÀ¸·Î Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶¸¥ µÎÇÇ¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ¾à°£ »Ñ¸®°í ¼ÕÀ¸·Î ¹®Áú·¯ ±â¸§À» Èí¼öÇÑ ´ÙÀ½ Àß Åо¼¼¿ä.
19. õ¿¬ ¼¤Çª ¸¸µé±â
ÀÛÀº ±×¸©¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 2½ºÇ¬°ú ¹° 3-4½ºÇ¬À» ¼¯¾î¼ Á¥Àº ¸Ó¸®¿¡ µÎÇÇ¿¡ ¹Ù¸£°í 2-3ºÐ Á¤µµ ¸¶»çÁöÇÕ´Ï´Ù. ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î Àß Çó±Á´Ï´Ù. 500ml ¹°º´¿¡ »ç°ú½ÄÃÊ 2½ºÇ¬À» ³Ö¾î ¼¯Àº µÚ ´«¿¡ µé¾î°¡Áö ¾Ê°Ô Á¶½ÉÇÏ¸ç ¸Ó¸®¸¦ µÚ·Î Á¥Çô º×°í 2-3ºÐ µÎ¾ú´Ù°¡ ±ú²ýÇÑ ¹°·Î Àß Çó±Á´Ï´Ù.
20. ¼ÒÈÁ¦
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ¼ÒÈÁ¦·Î Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Å À½½ÄÀ̳ª ¸Å¿î °ÍÀ» ¸Ô°í ¹è°¡ µû²û°Å¸± ¶§ µû¶æÇÑ ¹° ÇÑ ÄÅ¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ÇÑ Æ¼½ºÇ¬À» ³Ö°í ¼¯Àº ´ÙÀ½ ¸¶½Ã¸é ¾ÆÇÄÀÌ »ç¶óÁý´Ï´Ù.
±âŸ µîµî º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù »ç¿ë¹ý
21. ±â¸§¿¡ ºÙÀº ºÒ ²ø ¶§
¿ä¸®ÇÏ´Ù°¡ ³¿ºñ ÁÖº¯À̳ª ³¿ºñ ¾È¿¡ ÀÖ´ø ±â¸§¿¡ ºÒÀÌ ºÙÀ» ¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·² ¶§ ¹°À» ºÎÀ¸¸é ºÒ²ÉÀÌ »ç¹æÀ¸·Î Æ¢¸é¼ ´õ À§ÇèÇØÁý´Ï´Ù. À̶§ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ÇÑ ÁÜ »Ñ·ÁÁÖ¸é ±Ý¹æ ºÒÀ» ²ø ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÒ²ÉÀÌ Å©Áö ¾ÊÀ» ¶§¸¸ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸´Ï Á¶½ÉÇϼ¼¿ä.
22. ²Éº´ÀÇ ²ÉÀ» ½Ì½ÌÇÏ°Ô & °úÀÏ ¼¼Ã´
²Éº´ ¹°¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ÇÑ Æ¼½ºÇ¬À» ³Ö°í Àß ³ìÀÎ ÈÄ ²ÉÀ» ²È¾Æ ³õÀ¸¸é ¿À·§µ¿¾È ½Ì½ÌÇÏ°Ô À¯ÁöµË´Ï´Ù. ¶Ç ½Ä¿ë º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Ȱ¿ë¹ýÀ¸·Î °úÀÏ Ã¤¼Ò ³ó¾à Á¦°Å°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °úÀÏ ¹× ä¼Ò¸¦ ¼¼Ã´ÇÒ ¶§ ¹°¿¡ ÇÑ ½ºÇ¬ Ç®¾î Àá½Ã ´ã°¬´Ù ¾ÄÀ¸¸é ³ó¾àÀ» Àß Á¦°ÅÇØ¼ ÁÁ½À´Ï´Ù.
23. ¸ð±â¿¡ ¹°·ÈÀ» ¶§
¸ð±â¿¡ ¹°·Á °¡·Á¿î ºÎÀ§¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ÇÑ ½ºÇ¬ ¿Í ¹° ¹Ý ½ºÇ¬À» ¼¯¾î ¹ÝÁ×ó·³ ¸¸µé¾î ¿Ã·Á³õÀ¸¸é ÁøÁ¤ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
24. ½ºÆ¼Ä¿ ¶¿ ¶§
º´¿¡ ºÙÀº ½ºÆ¼Ä¿°¡ Àß ¾È ¶¼¾îÁú ¶§ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ÇÑ ½ºÇ¬°ú ½Ä¹°¼º ±â¸§ ÇÑ ½ºÇ¬À» ¼¯¾î ¹ÝÁ×ó·³ ¸¸µé¾î ¹Ù¸£°í Àß ¹®Áö¸£¸é ½±°Ô ¶³¾îÁý´Ï´Ù.
* º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ºÎÀÛ¿ë
º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù ºÎÀÛ¿ëÀº º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. º¹Åë, ¼³»ç, °í ³ªÆ®·ý Ç÷Áõ, È£Èí°ï¶õ, ±¸Åä µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÀÌ·² °æ¿ì º¹¿ëÀ» ¸ØÃß°í ÀÇ»ç ÁøÂûÀ» ¹ÞÀ¸¼¼¿ä. ±×¸®°í º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ¿À·£ ½Ã°£ ¸¸Áú °æ¿ì ÇǺΰ¡ µû²û°Å¸®°í ¹þ°ÜÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. û¼ÒÇÒ ¶§´Â °í¹«Àå°©À» ¹Ýµå½Ã Âø¿ëÇϼ¼¿ä.
--------------------------------------
°ú»êȼö¼Ò¼ö Ȱ¿ë¹ý 12°¡Áö
°Ç° ¹Ì¿ë û¼Ò ¼¼Å¹ ¿ëµµ »ç¿ë¹ý
°ú»êȼö¼Ò¼ö´Â ³¿»õ°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â ¹«»öÀÇ ¾×üÀÎ »ì±Õ, ¼Òµ¶Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ¾à±¹¿¡¼ Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀ¸·Î ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ú»êȼö¼Ò¼ö´Â ´ëºÎºÐ °ú»êȼö¼Ò°¡ 3%~4% ³óµµ·Î ¹°°ú ¼¯¿© ÀÖ½À´Ï´Ù. °ú»êȼö¼Ò¼ö´Â »óó¸¦ ¼Òµ¶ÇÏ´Â °Í»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹ÙÀÌ·¯½º, ¹ÚÅ׸®¾Æ, °õÆÎÀ̸¦ ¾ø¾Û´Ï´Ù. ¶Ç Ä¡¾Æ ¹Ì¹é°ú ¸Ó¸®»öÀ» ¹à°Ô ÇÏ´Â µî ¹Ì¿ë¿¡µµ ¿©·¯ °¡Áö·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ¼ »¡·¡ÇÒ ¶§ Ç¥¹éÁ¦·Î ¾µ ¼ö ÀÖ°í, °Ç°, ¹Ì¿ë, û¼Ò, ¼¼Å¹ µî ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ·Î Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º °Ç°
1. »óó ¼Òµ¶
°ú»êȼö¼Ò¼ö´Â ¿Á½ÃÇ®, ¿Á½Ãµ¹À̶ó´Â »ì±Õ ¼Òµ¶¾à »óǰ¸íÀ¸·Îµµ ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä. °ú»êȼö¼ÒÀÇ ÈÇнÄÀº H2O2À¸·Î ¹°º¸´Ù »ê¼Ò°¡ Çϳª ´õ ¸¹½À´Ï´Ù. °ú»êȼö¼Ò¼ö ¿µ¾î·Î Hydrogen Peroxide solution´Â °·ÂÇÑ »êÈÀÛ¿ëÀ¸·Î »óó¸¦ ¼Òµ¶Çؼ °¨¿°À» ¸·°í ÁöÇ÷À» ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. »óó¿¡ ¾à±¹¿¡¼ »ì ¼ö ÀÖ´Â °ú»êȼö¼Ò°¡ 3%·Î Èñ¼®µÈ °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ ¹Ù¸£¸é »óó¿¡ ÀÖ´Â È¿¼Ò°¡ ¹°°ú »ê¼Ò ¿øÀÚ¸¦ ºÐ¸®½Ãŵ´Ï´Ù. À̶§ Ȱ¼º»ê¼Ò°¡ »ý°Ü °ÅǰÀÌ ³ª¸ç ÁÖÀ§ÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃŰ¸ç »ì±ÕÀÌ µË´Ï´Ù. »óó¿¡ ¹Ù¸£¸é ¸¹ÀÌ µû°©°í ÀÚ±ØÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÇÑ ¹ø¸¸ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶Ç »óó ¾ø´Â ºÎÀ§¿¡ ¹¯À¸¸é ÇǺΰ¡ ÇϾé°Ô ÀϾ°í ³Ê¹« ¿©·¯ ¹ø ¹Ù¸£¸é ¿ÀÈ÷·Á »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´À·ÁÁö´Ï Á¶½ÉÇϼ¼¿ä.
2. ¹«Á» Ä¡·á
°£Áö·¯¿òÀ» Âü±â Èûµç ¹ß ¹«Á»À» ¾ø¾Ö·Á¸é °õÆÎÀ̸¦ Á×ÀÌ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ »ç¿ëÇØº¸¼¼¿ä. °ú»êȼö¼Ò¼ö¿Í ¹°À» µ¿·®À¸·Î ¼¯¾î ¹«Á»ÀÌ ÀÖ´Â ¹ßÀ» ´ã±×°í 10ºÐ°£ Á·¿åÀ» ÇÑ µÚ ±ú²ýÇÑ ¹°·Î Ç󱸰í Àß ¸»¸³´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø Á¤µµ Çϸé ÁÁ½À´Ï´Ù.
3. ±¸³»¿°, ÀÔ³¿»õ, ÀÕ¸ö ¿°Áõ ¿ÏÈ
±¸³»¿°Àº ÀÔ¾È ±¸° Á¡¸·¿¡ »ý±â´Â ¿°ÁõÀ¸·Î ¼¼±Õ, °õÆÎÀÌ, ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°, ÇÇ·Î µîÀÌ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. ÀÔ¾ÈÀÌ Çæ¾î ¾ÆÇà ¶§, ±¸³»¿°ÀÌ »ý°åÀ» ¶§ »¡¸® ¾ø¾Ö·Á¸é °ú»êȼö¼Ò¼ö°¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¿ø¾×À» »ç¿ëÇÏ¸é ³Ê¹« ÀÚ±ØÀûÀ̹ǷΠ¹°°ú °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ °°Àº ¾çÀ¸·Î Èñ¼®Çؼ 1ºÐ µ¿¾È °¡±Û ÇÑ ´ÙÀ½ ¹ñ¾î³À´Ï´Ù. ±×¸®°í ±ú²ýÇÑ ¹°·Î Ç󱸼¼¿ä. (ÁÖÀÇ: °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ±¸Åä, °¢Ç÷ µîÀÌ ÀϾ¸ç À§ÇèÇÏ´Ï »ïŰÁö ¾Ê°Ô Á¶½ÉÇϼ¼¿ä) °ú»êȼö¼Ò¼ö ¼¯Àº ¹°·Î ÀÔÀ» Çó±¸¸é ³ª»Û ±¸Ãë, ÀÔ³¿»õµµ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ°í ÀÕ¸öÀÌ º×°í Çǰ¡ ³ª´Â ¿°Áõµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Á¾±â Á¦°Å
¸ö¿¡ »ý±â´Â Á¾±â´Â Â¥·Á°í ÇØµµ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°í ¾ÆÇÁ±â¸¸ ÇÏÁÒ. ÀÌ·² ¶§ °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ ¸éºÀ¿¡ ¹¯Çô¼ Á¾±â¿¡ ¹ß¶óº¸¼¼¿ä. ¿°ÁõÀ¸·Î »ý±ä º×±â¿Í ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁö¸é¼ Á¾±âµµ ÀÛ¾ÆÁý´Ï´Ù. Á¾±â ÁÖº¯ÀÇ ¼¼±ÕÀ» °ú»êȼö¼Ò¼ö°¡ ¾ø¾Ö±â ¶§¹®Àä. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¿©·¯ ¹ø ¹Ù¸£¸é ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀÌ µÇ´Ï Á¶½ÉÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¢º ¹Ì¿ë
5. Ä¡¾Æ ¹Ì¹é
½ÇÁ¦·Î Ä¡°ú¿¡¼ ½ÃÇàÇÏ´Â Ä¡¾Æ ¹Ì¹éÀº °í³óµµÀÇ °ú»êȼö¼Ò·Î Ä¡¾Æ¸¦ ÇϾé°Ô Ç¥¹éÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. Áý¿¡¼ Ä¡°ú¸¸Å °í³óµµ·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö´Â ¾ø°ÚÁö¸¸, ¾à±¹¿¡¼ ÆÄ´Â °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ ¹°°ú µ¿·®À¸·Î Èñ¼®Çؼ °¡±ÛÀ» ÀÚÁÖ ÇØÁÖ¸é Ä¡¾Æ°¡ ´©·¸°Ô º¯»öµÇ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ÀÌ¹Ì Ä¡¾Æ°¡ ´©·¸°Ô µÇ¾ú´Ù¸é º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 3 Ƽ½ºÇ¬¿¡ °ú»êȼö¼Ò¼ö 1 Ƽ½ºÇ¬À» ¼¯¾î Ä¡¾àó·³ »ç¿ëÇϸé Ä¡¾Æ ¹Ì¹é¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Ä¡¾àÀ¸·Î ÇÏ´Â Ä¡¾Æ ¹Ì¹éÀº ³Ê¹« ÀÚÁÖ Çϸé Ä¡¾Æ ¿¡³ª¸áÀÌ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
6. ¸Ó¸®Ä«¶ô Å»»ö
¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹à°Ô ÇÏ´Â µ¥ °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÇÁ·¹ÀÌ º´¿¡ °ú»êȼö¼Ò¼ö¿Í ¹°À» °°Àº ¾çÀ¸·Î ´ã°í ¸Ó¸®¿¡ °ñ°í·ç »Ñ¸° ´ÙÀ½ ±½Àº ºøÀ¸·Î ºø½À´Ï´Ù. ±×´ë·Î 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ¼¤ÇªÇÕ´Ï´Ù. ¹±Àº °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ ¹Ù¸£´Â Å»»ö ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ ¹ø ¹Ýº¹ÇÒ¼ö·Ï ¸Ó¸®»öÀÌ Á¡Â÷ ¹à¾ÆÁö°í ¸Ó¸´°áÀÌ ¸¹ÀÌ »óÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¼¼È÷ ¹à°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. ¹ß °¢Áú Á¦°Å, Ƽ´« ¾ø¾Ö±â
¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ °¢Áú·Î µÎ²¨¿öÁö°Å³ª ¹ß Áß°£¿¡ Ƽ´«ÀÌ ÀÖÀ¸¸é °ÉÀ» ¶§¸¶´Ù ºÒÆíÇÏÁÒ. °ú»êȼö¼Ò¼ö¿Í ¹°À» µ¿·®À¸·Î ¼¯¾î 15ºÐ Á¤µµ Á·¿åÀ» ÇÏ¸é ¹ßÀÇ ±»Àº »ìÀÌ ºÎµå·¯¿öÁý´Ï´Ù. À̶§ °¢Áú Á¦°Å ºê·¯½Ã³ª ºÎ¼®À¸·Î »ì»ì ¹®Áö¸£¸é ±»Àº»ì°ú Ƽ´«À» ½±°Ô ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢ºÃ»¼Ò
8. ÁÖ¹æ û¼Ò, µµ¸¶ »ì±Õ
»ì±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ú»êȼö¼Ò¼ö¿Í ¹°À» µ¿·®À¸·Î ½ºÇÁ·¹ÀÌ º´¿¡ ³Ö¾î Àδö¼Ç, Á¶¸®´ë, ½ÌÅ©´ë, ½ÄŹ µî¿¡ »Ñ¸®°í ½ºÆÝÁö·Î ´ÛÀ¸¸é ±ú²ýÇÏ°Ô Ç¥¸éÀ» ¼Òµ¶ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ µµ¸¶¿¡ »Ñ·ÁµÎ¸é µµ¸¶µµ ½±°Ô »ì±ÕÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼³°ÅÁöÇÒ ¶§ ¾²´Â ¼ö¼¼¹Ì³ª ½ºÆÝÁö´Â °ú»êȼö¼Ò¼ö¿¡ ´ã°¡ ³õÀ¸¸é ¼¼±ÕÀÌ Á×À¸¸ç ¼Òµ¶ÀÌ µË´Ï´Ù. µµ¸¶¿Í ¼ö¼¼¹Ì´Â ±ú²ýÇÑ ¹°·Î Çó±¸°í »ç¿ëÇϼ¼¿ä.
9. ¿å½Ç û¼Ò, ŸÀÏ °õÆÎÀÌ Á¦°Å
½ºÇÁ·¹ÀÌ º´¿¡ ¹°°ú °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ µ¿·®À¸·Î ³Ö¾î °Å¿ïÀ̳ª ¿å½Ç °÷°÷¿¡ »Ñ¸®°í ½ºÆÝÁö·Î ´Û½À´Ï´Ù.
ŸÀÏ »çÀÌ ÁÙ´«ÀÇ °õÆÎÀ̸¦ Á¦°ÅÇÒ ¶§´Â °ú»êȼö¼Ò¼ö¿Í º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ¼¯¾î ¹ÝÁ×À» ¸¸µç ´ÙÀ½ °õÆÎÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ¹Ù¸£°í 2½Ã°£ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ¼Ö·Î ¹®Áö¸¨´Ï´Ù.
ÈÀå½Ç º¯±â¸¦ ´ÛÀ» ¶§´Â °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ º¯±â¿¡ 100ml Á¤µµ º×°í 30ºÐ µÎ¾ú´Ù°¡ ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ´ÛÀº µÚ ¹°À» ³»¸³´Ï´Ù.
¿å½Ç °Å¿ï¿¡ °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ »Ñ¸®°í Űģ Ÿ¿Ã·Î ´ÛÀ¸¸é ±ú²ýÇØÁý´Ï´Ù.
10. ³ÃÀå°í û¼Ò
°ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ Àû½Å ÇàÁÖ·Î ³ÃÀå°í ¼±¹Ý°ú ¹® ¾ÈÂÊ µîÀ» ´ÛÀ¸¸é ³ÃÀå°í ¾È ¼¼±ÕÀ» »ì±ÕÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶¸¥ ÇàÁÖ·Î ´Ù½Ã ´Û°í Àß ¸»¸³´Ï´Ù. »ì±Õ°ú µ¿½Ã¿¡ ³ÃÀå°í ³¿»õµµ ¾ø¾Ö ÁÝ´Ï´Ù.
¢º¼¼Å¹
11. ¿Ê¿¡ ¹¯Àº ¾ó·è Á¦°Å, Èò¿Ê Ç¥¹é
¿Ê¿¡ ¹¯Àº °¢Á¾ ¾ó·èÀ» Áö¿ï ¶§ °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Áö¿ì±â Èûµç ÇÍÀÚ±¹, ¿ÍÀÎ, ¶¡ÀÚ±¹ µîÀÌ È¿°úÀûÀä. °ú»êȼö¼Ò¼ö 2 ½ºÇ¬¿¡ ¼¼Á¦ 1 ½ºÇ¬À» ¼¯¾î ¾ó·è ºÎºÐ¿¡ ¹Ù¸£°í Àá½Ã µÎ¾ú´Ù°¡ ºñº »¡¾Æ³À´Ï´Ù. ¾ó·èÀÌ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö ¸î ¹ø ¹Ýº¹ÇÑ ´ÙÀ½ Àß Çó±Á´Ï´Ù. »öÀÌ ÀÖ´Â ¿ÊÀº ¿¬ÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä. ´©·¸°Ô µÈ Èò ¿ÊÀ» Ç¥¹éÇÏ·Á¸é ¼¼Å¹±â¸¦ µ¹¸± ¶§ ¼¼Á¦¿Í ÇÔ²² °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ ¹Ý ÄÅ Á¤µµ °°ÀÌ ³ÖÀ¸¸é µË´Ï´Ù.
12. ¿Ê°ú ¼ö°ÇÀÇ °õÆÎÀÌ ³¿»õ Á¦°Å
°¡²û Á¥Àº ¿ÊÀ̳ª ¼ö°Ç¿¡¼ °õÆÎÀÌ ³¿»õ°¡ ³¯ ¶§°¡ ÀÖÁÒ. ÀÌ·² ¶§¿¡´Â µû¶æÇÑ ¹° 1¸®Å͸¦ ä¿î ´ë¾ß¿¡ °ú»êȼö¼Ò¼ö 200ml¸¦ ³Ö°í ¿Ê°ú ¼ö°ÇÀ» ´ã°¡ ³õ½À´Ï´Ù. 1½Ã°£ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ¼¼Å¹±â·Î ¼¼Å¹ÇÏ¸é °õÆÎÀ̸¦ ¸»²ûÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »öÀÌ ÁøÇÑ ¿ÊÀº ¿¬ÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢Â ÁÖÀÇ : °ú»êȼö¼Ò¼ö·Î û¼Ò³ª ¼¼Å¹ÇÒ ¶§´Â ²À Àå°©À» Âø¿ëÇϼ¼¿ä.
ÀÌ»óÀ¸·Î °ú»êȼö¼Ò¼ö È¿´É, ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµÀÇ È°¿ë¹ý, »ç¿ë¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù. °ú»êȼö¼Ò¼ö´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ¼¼±ÕÀ» »ì±ÕÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÏÁö¸¸ ºÎÀÛ¿ëµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ÇǺο¡ ¹¯À¸¸é ÀÚ±ØÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°í °ú»êȼö¼Ò¼ö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é º¹Åë, ¼³»ç, ±¸Åä, °¢Ç÷ µîÀÇ À§Ç輺ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
------------------------
* º¯±â¿¡ ¿ä¼®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì : À§ÀÇ ¼¼Á¤Á¦µé·Î´Â ¾È µÇ°í ¿ä¼® Á¦°ÅÁ¦ »ç¿ë, SÅ©¸°
°í¹«Àå°©°ú ¸¶½ºÅ©¸¦ Âø¿ëÇϰí Á¾ÀÌÄÅÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© º¯±âÀÇ ¹°À» Á¦°ÅÇϰí ÈÞÁö·Î ¹°±âµµ Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù. º¯±â Çϳª¿¡ ¿ø¾× 1/3ÄÅÀ̸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. µ¿ºÀµÈ º×¿¡ ¿ø¾×À» ¹¯Çô º×ÁúÀ» ÇÏ¸é ¿ä¼®ÀÌ ³ì¾Æ³»¸³´Ï´Ù. ÇÑ 5ºÐ µÚ¿¡ ¼Ö·Î ´Û¾ÆÁÖ°í ¹°·Î ¾Ä¾î³»¸®¸é º¯±â°¡ »õ°Íó·³ º¯ÇÕ´Ï´Ù.
¢Â ÁÖÀÇ : ÀÌ ¿ø¾×°ú ´Ù¸¥ ¼¼Á¤Á¦¿Í È¥¿ëÇϸé Àý´ë ¾È µË´Ï´Ù. ¹ÝÀÀÇÏ¿© À¯µ¶°¡½º ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.