감정적 반응

Q: 일반적으로 사람들이 저에 대해 말하는 것,

사람들이 저에게 하는 행동 또는 저에 대해 생각하는 것에 대해

감정적인 반응을 보이기도 합니다.

앞서 말씀하신 것처럼 부정적인 감정을 인식하고

그 감정에서 벗어나는 과정입니다.

그 당시 일어난 일이 어쩌면 저와는 전혀 상관없는

일이었을 수도 있다는 것을 깨닫게 되죠.

바샤르: 다른 사람들의 인식은 나와는 상관없을 수 있지만,

나의 반응은 나와 큰 관련이 있습니다.

(참고: 자신의 반응에 대한 책임은 자신에게 있습니다.)

따라서 자신이 원하는 방식으로 반응하고 있는지

스스로 점검해 보세요.

감정을 억누르는 것이 아니라 감정을 인정하고

그 감정을 느끼는 이유를 알아차리는 것이 중요합니다.

감정이 표출되도록 허용해야 합니다.

감정의 방출을 허용하지 않으면

그것을 인식할 수도 없고, 지울 수도 없고, 바꿀 수도 없습니다.

Q: 제가 그런 감정적 반응을 보이는 이유는

이 사람이나 이 사람들은 다른 사람을 그런 식으로 대하면

안 된다고 생각하기 때문인 것 같아요.

그래서 그런 감정적 반응이 나오는 것 같아요.

그래서 오늘 대화에서 저는 “왜 감정적으로 반응하는가”라는

질문에 대해 생각해 보았습니다.

우리의 감정적 반응은 우리가 그것과 연관된

신념 때문에 발생한다고 여러 번 언급하셨잖아요.

바샤르: 다시 말해, 상대방이 자신의 가치를

평가절하하는 방식으로 행동하고 있다고 느끼게 만드는 믿음 말입니다.

즉, 자신의 신념 중 하나에서 자신의 가치가 평가 절하될 수 있으며,

그렇지 않다면 이에 반응하지 않을 것입니다.

아시다시피 모든 감정은 신념에서 비롯되기 때문입니다.

자신의 신념이 어떤 일과 아무런 관련이 없다면

감정적으로 반응하지 않을 것입니다.

다른 사람의 행동이나 생각이

나와 전혀 상관없다는 것을 이해한다면 반응하지 않을 것입니다.

그냥 관찰하고, 중립적인 관점에서 관찰하고,

모든 종류의 부정적인 행동을 인식할 수는 있지만,

감정적으로 반응하지는 않을 것입니다.

감정적으로 반응하는 유일한 이유는

그것이 나에 관한 것이라고 스스로 생각하는 경우입니다.

즉, 상대방의 발언과 인식이 사실이라고 믿거나

사실일 수 있다고 믿는 경우입니다.

아마도 당신은 그것이 사실이라는 것이 두렵기 때문에

부정적인 반응을 보이는 것일 수 있습니다.

Q: 그렇군요. 그렇지 않다면 감정적인 반응이 없겠죠.

바샤르: 물론 아니죠. 그들이 말하는 것이

당신과 아무 관련이 없다면 왜 반응해야 하나요?

Q: 그것은 과정입니다. 그 사실을 깨닫고 나니

‘저 사람들이 기분이 안 좋은 날을 보내고 있구나’ 하는 생각까지 들었어요.

바샤르: 좋아요! 그렇게 생각하는 것도 좋고,

다른 사람의 인식에 관여할 필요가 없다는 것을 이해하는 것도 좋습니다.

그들도 각자의 숙제를 하고 있을 수 있다는 사실을 인정하세요.

Q: 그들은 자신의 분리의 고통에 사로잡혀 있군요!

바샤르: 네, 맞습니다. 이러한 상황에서

이러한 관점과 인식을 통해 자신을 진정시키고

상대방의 말이나 행동이 나와는

전혀 상관없는 일이라는 것을 깨달을 수 있습니다.

동시에 부정적인 감정이 없을 때는

상대방의 말에 귀를 기울이고

그것이 자신을 더 잘 인식하는 데 도움이 되는지,

아니면 단순히 무관한 말인지 판단할 수 있습니다.

Q: 좋아요, 하지만 부정적인 감정이 다시 떠오르면...?

바샤르: 그럼 다시 같은 말을 믿기로 선택하는 것이죠!

Q: 아직 잘 모르겠어요. 때때로 나는 슬프고 불편하다고 느낍니다.

무의식적으로 사람들의 의견을 바꾸려고 노력하는 것 같아요.

바샤르: 네. 맞아요.

하지만 계속해서 똑같은 부정적인 반응을 선택한다면

근본적인 핵심 신념을 건드리지 않았다는 뜻일 수 있습니다.

어떤 신념은 알고 있지만, 그 밑에 깔려 있는

근본적인 신념을 모두 파악하지 못했을 수도 있습니다.

따라서 계속해서 자신을 더 깊이 탐구해야 합니다.

여러분에게 심어져 있는 다른 근본적인 신념이 무엇인지 찾아보세요.

이러한 신념은 여전히 동일한 부정적인 반응을 선택하도록 영향을 미치고 있으며,

그런 식으로 반응할 필요가 없다는 것을 인식했음에도 불구하고

계속해서 부정적인 반응을 보인다면

감정적 반응을 유발하는 핵심 정의를

실제로 발견하지 못했을 가능성이 높습니다.

그러니 계속 자신을 탐구하세요. 이해하셨나요?

Q: 네. 주어진 상황에서 그것을 극복할 수 있을 때까지...

바샤르: 맞아요!

“나는 변하고 있는데 왜 예전의 부정적인 사람이

여전히 내 삶에 남아 있는 걸까?"라는

질문에 대한 답은 바로 나에게 있습니다.

여러분은 자신이 정말 변했다는 것을 발견하고

증명할 수 있는 기회를 계속해서 스스로에게 주고 있습니다.

그것이 지구가 경험하는 방식이기 때문입니다.

따라서 외부에서 일어나는 일은 중요하지 않으며,

사건 자체는 동일해 보이더라도

사건에 반응하는 방식이 변화하는 것입니다.

사건에 반응하는 방식을 바꾸면

이미 변화하고 있다는 것을 알 수 있고,

자기 통제의 길로 나아가고 있다는 것을 알 수 있습니다.

Q: 인간으로서 사건에 반응하지 않는

이상적인 목표에 도달하는 날이 올까요?

바샤르: 우리는 항상 사물에 '반응'하지만

부정적인 반응은 하지 않을 것입니다.

그런 의미에서 앞으로는 '부정적인 반응'을 하지 않는 날이 올 것입니다.

모든 것을 기회, 도전, 흥분, 놀라움, 참신함, 선물로 여기고

장애물이나 방해물, 있어서는 안 되는 것으로 보지 않을 것입니다. 절대로!

불필요하게 사물을 그런 식으로 바라볼 필요가 없습니다!

앞으로 여러분은 스스로의 위상을 높이고

더 이상 모든 것을 부정적인 시각으로 보지 않게 될 것입니다.

여러분은 중립적 또는 긍정적인 방식으로 보고 반응할 것입니다.

왜냐하면 긍정적이기를 선택하는 것은 여러분 자신이기 때문이며,

당장은 그것이 어떻게 긍정적일 수 있는지 이해할 수 없더라도

그것이 긍정적이라고 믿기로 선택하면

고의로 여러분에게 상처를 주려는 상대방의 행동 의도와 상관없이

자동으로 긍정적인 효과를 얻게 될 것이기 때문이죠.

그러나 내가 유익을 얻으려는 의도로

상대방을 내 삶으로 끌어들였다는 것을 알고 있다면

상대방의 의도와 상관없이 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.

내가 어떤 의도를 가지고 있느냐에 따라

내가 얻는 것이 결정됩니다.

부정적인 사람이나 사물을 계속 끌어당긴다고 해서

문제가 있는 것은 아닙니다.

단지 당신이 지금 지구에 살고 있기 때문이죠.

바샤르: 도움이 되었나요?

Q: 매우 도움이 되었어요.

바샤르: 고마워요.

Q: 고마워요, 바샤르.